心理怎么調(diào)節(jié)，太過(guò)壓抑了

      從你目前所描述的這些情況來(lái)看，如果你沒(méi)有辦法去訴說(shuō)和宣泄自己的心理壓力和想法，那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做一些自己喜歡做的事情，看看狀況有沒(méi)有改善，必要的時(shí)候接受心理科的進(jìn)一步系統(tǒng)化干預(yù)治療。

      引起上述情況的因素很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如過(guò)度壓力或者受環(huán)境因素的影響，今或者存在一定的緊張焦慮情緒。同時(shí)也與個(gè)性特征有關(guān)，例如內(nèi)向敏感，缺乏自信心。需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，提高自信心，凡事需要順其自然，嚴(yán)重者需要一定的心理治療等。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過(guò)大、思維較遲緩、語(yǔ)言表達(dá)能力較差等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，可以在身心放松的時(shí)候，閉眼想象輕松與人交流的場(chǎng)景，以此來(lái)緩解壓力，幫助調(diào)整自身狀態(tài)。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受面對(duì)面的心理輔導(dǎo)。
      以上是對(duì)“心理怎么調(diào)節(jié)，太過(guò)壓抑了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于自身內(nèi)部原因語(yǔ)言表達(dá)能力不強(qiáng)，以及情緒困擾，過(guò)分的緊張焦慮，造成的這種情況！同時(shí)也考慮存在一定的人際交往障礙問(wèn)題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)多，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好的找到根源來(lái)解決問(wèn)題，另外，在人際交往當(dāng)中，可以運(yùn)用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式拉進(jìn)彼此的距離，利于狀態(tài)的改善！

      病情分析：
      咨詢者為34歲男性，自述有時(shí)候跟人說(shuō)話或者別人問(wèn)自己的時(shí)候，想說(shuō)的東西總是表達(dá)不出來(lái)，感覺這樣很壓抑。
      指導(dǎo)意見：
      這一方面是口才的問(wèn)題，同時(shí)又有現(xiàn)場(chǎng)反應(yīng)能力的問(wèn)題。建議咨詢者一方面積極鍛煉口才，可以通過(guò)閱讀等方式，增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備量。同時(shí)多參與一些社交活動(dòng)，慢慢去適應(yīng)這樣的環(huán)境。即使偶爾有緊張焦慮心態(tài)，也要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，一起幫助你學(xué)習(xí)一些情緒控制的方法和技術(shù)，真正做到能融入社會(huì)。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，出現(xiàn)這種狀態(tài)，看來(lái)與自己內(nèi)向的性格有著直接的關(guān)系?？赡苡凶员靶睦?，缺乏自信心，過(guò)于在乎別人對(duì)自己的看法，到了關(guān)鍵時(shí)候，內(nèi)心就比較緊張，即便想好了的話有時(shí)也說(shuō)不上來(lái)。
      指導(dǎo)意見：
      建議要正確面對(duì)生活工作中的壓力，克服自卑，樹立自信心，要相信自己是很棒的。平時(shí)盡量的減少獨(dú)處，多參與集體活動(dòng)，善于發(fā)表自己的見解，有意識(shí)地鍛煉自己的膽量。也可以嘗試著用鏡子療法治療，每天對(duì)著鏡子說(shuō)：我能行，我是最棒的，我一定能成功！通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，語(yǔ)言表達(dá)能力就會(huì)提高的！