每天3-4點醒來就睡不著怎么辦

      病情分析：
      你所出現(xiàn)的這種睡眠過淺、容易早醒而且醒來后再也無法入睡的情況最常見于抑郁癥，也就是說是由于存在心理問題或者心理疾病所造成的。
      指導意見：
      建議你首先要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，每天晚上最好不要睡得過早，把日常白天的工作和生活感情等各方面的問題都要好好理順，盡量避免留下?lián)幕蛘邏阂?。另外建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生，以便明確或者排除是否存在抑郁癥等相關心理問題或者心理疾病，并在醫(yī)生指導下做專業(yè)性治療。也可以先服用一下百樂眠膠囊或者安神補腦液等藥物來加以治療和調(diào)理，如果效果不理想的話，再考慮去看醫(yī)生。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己每天都會在3-4點醒來。
      指導意見：
      首先你要自己算一下每天晚上能睡幾個小時，你的年齡有多大，平時睡眠是否很規(guī)律，更具體來說就是尋找導致3-4點醒來的原因是什么，一般來說抑郁的人會有早醒的問題，如果你有抑郁情緒，也是需要盡早治療抑郁?；蛘咂綍r多做做自我調(diào)節(jié)，比如睡前做做冥想正念減壓，飯后一小時睡前四小時做運動三十分鐘以上的時間，每周運動不能少于五天，都會對睡眠很有效果的，當然了最好的辦法就是盡早去看看精神心理醫(yī)生。