本人從小就熬夜，如果改為正常作息多久能恢復(fù)
女 | 21歲 2021-01-12 03:04:04
1人回復(fù)
來自呼和浩特市
健康咨詢描述： 本人從小學(xué)六年級就熬夜，現(xiàn)在大三了如果改為正常作息多久能恢復(fù)。免疫力低，該怎么補回來。雖然熬夜但是睡眠都是十個小時以上的，這算熬夜嗎?
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2022-12-30 18:31:04 我要投訴
你好，孩子看到你的敘述雖然睡眠在10個小時以上，但是長期的熬夜對身體傷害很大，因為每天11點之前必須要入睡，11：00~1：00是肝經(jīng)當(dāng)令的時候，這個時間段不睡覺對肝臟損害較大，所以會導(dǎo)致身體疲乏無力。這個時間段不睡，即使再睡很長的覺也不能挽回對肝臟的傷害，長此以往身體和機體免疫力肯定會低。所以現(xiàn)在一定要改成正常的作息規(guī)律，免得傷害加深。
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