這是抑郁了還是焦慮了？

看這個(gè)表我好像確實(shí)有心理上的問題，但是我也不知道造成這樣的原因，是不是也沒辦法解決啊

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根據(jù)你的量表，結(jié)果顯示你的抑郁焦慮，多疑，敏感和軀體癥狀都是輕度的有問題，但是不是太嚴(yán)重，先自我調(diào)整，兩周以后老是不好，影響工作生活學(xué)習(xí)，那就需要就醫(yī)吃藥治療。

我感覺我都是一段一段的，就是隔一段時(shí)間我又沒啥了，該吃吃該喝喝，但是一有人說了什么什么，我可能又開始了，需要挺久才能平復(fù)，或者睡覺的時(shí)候突然覺得身體哪里不舒服，我就開始擔(dān)心是不是得病了，然后去百度，就自己嚇自己。不過如果一忙起來，或者出去旅游之類的，身體累了，我好像又不會(huì)睡不著了。

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像這種情況如果一段一段的那就及時(shí)的調(diào)整，每當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就找些別的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，人活在這個(gè)世界上，每個(gè)人都可能會(huì)遭受到別人的質(zhì)疑批評(píng)或者是評(píng)價(jià)的，不要太在意，因?yàn)樽扉L(zhǎng)在別人身上，想說什么那是他們的事聽不聽，在我們自己要學(xué)會(huì)做好自己情緒的主人，順其自然的生活。

謝謝醫(yī)生，我大概了解了，其實(shí)這些道理我都懂，但是就是控制不住自己，我的自制力挺差的，失眠這個(gè)也是大學(xué)里養(yǎng)成的習(xí)慣，白天困，晚上精神，時(shí)間一長(zhǎng)好像就特別容易睡不著，再加上近期的一些經(jīng)濟(jì)上生活上還有思想追求上的壓力，尤其是家里，總是擔(dān)心我過得不好，但是我卻很安于現(xiàn)狀，因?yàn)檫@個(gè)也出現(xiàn)了很多不愉快，我其實(shí)感覺得到我心理上可能是有些問題，可能是不自信導(dǎo)致的，所以也在想著改變現(xiàn)狀，但是之前體檢查出了膽囊息肉，雖然說是不嚴(yán)重，定期檢查就行，但是我后面百度差到，熬夜，吃夜宵會(huì)導(dǎo)致加重，我就努力的控制自己了，但是有時(shí)候還是會(huì)控制不住，完了就又開始擔(dān)心自己身體是不是真的出現(xiàn)大問題了。就身心愉快這個(gè)詞要一直做到，真的挺難的感覺，我都覺得我有被害妄想癥了。

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理解你的心情，睡眠規(guī)律慢慢的需要養(yǎng)成，從現(xiàn)在開始白天盡量的少睡，即使困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，睡前一小時(shí)不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。聽一些催眠的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，慢慢的就養(yǎng)成生物鐘。對(duì)自己一定學(xué)會(huì)接納認(rèn)可，順其自然的生活。