幾個(gè)動(dòng)作緩解腰酸背痛

      你好，你的這情況如果方便的話，可以把你的癥狀具體說(shuō)說(shuō)一般情況下腰背部疼痛的話，這個(gè)情況建議避免要不負(fù)重活動(dòng)，避免經(jīng)常彎腰。避免要不得，旋轉(zhuǎn)活動(dòng)鍛煉的話一般可以做做平板支撐三點(diǎn)支撐的動(dòng)作

      腰背部酸痛很有可能是韌帶炎所致的你可以先做一做熱敷治療或者微波理療都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續(xù)兩周平時(shí)應(yīng)該避免久坐久站及彎腰活動(dòng)避免著涼。