晚上睡覺容易醒，已經(jīng)五天了

男 | 16歲 2020-12-12 05:09:17 2人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：晚上睡覺總是睡不深，每天晚上三四點就醒來，我沒抑郁癥，也沒焦慮癥，這是為啥，屬實很難受

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

楊秀梅博興縣第二人民醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 焦慮障礙,抑郁癥,睡眠障礙,強迫癥幫助網(wǎng)友：2610稱贊：2

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2020-12-12 05:15:21 我要投訴

      病情分析：
      你好！睡眠規(guī)律改變，熬夜太晚，生活中有什么事情影響心情都會導(dǎo)致睡眠結(jié)局紊亂，睡眠質(zhì)量不好，醒后難以入睡大多和情緒有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要過度擔(dān)心，按時作息，生活規(guī)律，白天增加運動量，可以有助于睡眠。睡前不要劇烈運動，看看書，眼睛困了就睡。醒后不想事，也不要擔(dān)心睡不著，越擔(dān)心越睡不著?？梢蚤]目養(yǎng)神聽自己的呼吸聲。緩慢的深呼吸。放松全身肌肉，不知不覺就睡著了

2020-12-12 05:17 ask927379363o 追問

我不熬夜的，每天11點半睡覺以前都不會的，最近五天內(nèi)每天都是哪幾個點醒，我想知道有沒有什么辦法

2020-12-12 05:26醫(yī)生回答：

睡眠規(guī)律沒變，也沒有熬夜，那就考慮是情緒影響了。醒后難以入睡和焦慮抑郁情緒有關(guān)系，你一定是擔(dān)心了，擔(dān)心有什么問題，擔(dān)心睡不著對身體不好等等。結(jié)果是越擔(dān)心就更睡不著了。上面的方法就是教你轉(zhuǎn)移注意力入睡的

2020-12-12 05:28 ask927379363o 追問

一醒來就喜歡想事???，我快瘋掉了，我明天還要上早班

2020-12-12 05:36醫(yī)生回答：

壓力太大，心情不好，活動少，植物神經(jīng)功能紊亂也會影響情緒和睡眠。白天增加運動量，放下?lián)脑囋?。如果上述方法不能有效改善，建議來醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進一步查找原因并治療。祝你健康快樂！

2020-12-12 05:37 ask927379363o 追問

好，謝謝您

張金朋濱州市第二人民醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障幫助網(wǎng)友：26002稱贊：2

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2020-12-12 05:29:11 我要投訴

      病情分析：
      目前就你提供的年齡上來說，剛剛十五六歲的樣子，正好是精力比較充沛，作息時間比較有規(guī)律的一個年齡階段而發(fā)生的，這樣的一些問題
      指導(dǎo)意見：
      雖然你在最小當(dāng)中提到?jīng)]有抑郁或者焦慮的存在，可能因為家庭生活事物的突然的變化而造成的一些困惑出現(xiàn)，這種睡眠失調(diào)等現(xiàn)象，也不要緊張，順其自然，三四點鐘起來以后可以看看書，做一些自己喜歡的事情，帶其自然恢復(fù)即可

2020-12-12 05:35 ask927379363o 追問

我早上要上早班，我想問一下有沒有什么藥物可以輔助睡眠的??

2020-12-12 05:36醫(yī)生回答：

通過順其自然的行為改變是最好的，你現(xiàn)在已經(jīng)上班，這個時候可以提前準(zhǔn)備一下

2020-12-12 05:37 ask927379363o 追問

是因為心里因素嘛

2020-12-12 05:38醫(yī)生回答：

是的，不要著急

2020-12-12 05:38 ask927379363o 追問

好，謝謝您