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怎么緩解考試緊張心理緊張

保密 | 0個月 2020-12-07 10:48:05 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 怎么緩解考試緊張心理緊張

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王守成
王守成 大慶市第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥、雙向情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙 幫助網(wǎng)友:4070
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2020-12-07 11:10:13 我要投訴

      您好!緩解考試緊張的問題,有多種方法,第1個是呼吸放松,就是深吸氣吸滿后停止5秒,然后再慢慢吐氣,來回反復做幾次,心率就會有所下降,緊張情緒就會有所好轉。必要的時候可以用兩片心得安口服,有減慢心率,穩(wěn)定情緒的作用,但必須是沒有支氣管哮喘或竇性心動過緩的人才可以應用。

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