失眠壓抑自閉迷茫愧疚感有時(shí)沒法控制自己
健康咨詢描述： 很長時(shí)間開心不起來，很自卑敏感，害怕社交，很焦慮，總是不經(jīng)意間想哭，很壓抑自己，睡眠質(zhì)量不高，開始總是做夢后面直接失眠，渾身沒勁但是放松不下來，有時(shí)心跳會(huì)突然加快，沒法一直集中精力，腦袋很放空感覺沒法靜下心思考，總是有愧疚感自卑感不受控制的壓抑自己
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像你這種情況是因?yàn)橄忍煨缘淖员耙钟舻痊F(xiàn)象造成的。您要加強(qiáng)調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行控制，首先你要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其次就是你要改善自卑。您不能害怕社交，您必須獨(dú)立起來，對(duì)家人，對(duì)自己都要負(fù)責(zé)任。
描述的這種情況主要是由于精神壓力大，平時(shí)過度緊張焦慮引起的屬于心理因素，平時(shí)要調(diào)整一下自己，要多與家人和朋友進(jìn)行溝通，適當(dāng)多參加體育鍛煉或多做一些有意義的事情，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，緩解癥狀，除此之外也可以通過心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
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你描述的這些癥狀屬于抑郁狀態(tài)的表現(xiàn)，由于癥狀相對(duì)來說比較嚴(yán)重，所以應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院的精神科就診?？诜挂钟舻乃幬飦磉M(jìn)行治療。平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)做一些自己感興趣的事情。
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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