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心情緊張怎么緩解

保密 | 0個月 2020-11-21 05:05:24 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 心情緊張怎么緩解

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楊秀梅
楊秀梅 博興縣第二人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙,抑郁癥,睡眠障礙,強迫癥 幫助網友：2610稱贊：2
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2020-11-21 06:55:20 我要投訴

      病情分析：
      你好！心情緊張的時候盡量坐下或者躺著，緩慢深呼吸，把注意力放在聽自己的呼吸聲上，從頭開始一個部位一個部位的放松全身的肌肉。閉上眼睛，10-15分鐘。如果配合舒緩的音樂效果更好。
      指導意見：
      當你某個情景下緊張的時候，告訴自己，有什么大不了的！不要對自己期望太高，接受自己，如果最糟糕的情況也能接受，緊張的程度就會明顯減輕。按我說的，你不妨試試！

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