最近一兩年睡眠變得很差

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的癥狀應該是有點抑郁了，從睡眠不好來的，當然這只是一個原因。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在的壓力應該是很大，來自學習或者是工作方面，導致睡眠不好，睡眠不好有導致抑郁情緒產生，建議逐漸調整睡覺時間，最好不超過十一點睡覺，因為錯過最佳入睡時間很容易睡不著的，睡眠調整好了別的癥狀自然消失了。
      

      病情分析：
      晚上入睡困難，主要原因是白天沒有多少事情干，身體不太累。也有可能是晚上一個人太寂寞，心里焦慮不安，想的太多。
      指導意見：
      要克制這種情況，白天就要多活動多干活，讓自己把精力都使出來。晚上不要吃太飽，不要長時間看手機，聽些緩慢的音樂，讓自己的心靜下來，才好入睡。