最近一兩年睡眠變得很差

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的癥狀應(yīng)該是有點(diǎn)抑郁了，從睡眠不好來的，當(dāng)然這只是一個(gè)原因。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在的壓力應(yīng)該是很大，來自學(xué)習(xí)或者是工作方面，導(dǎo)致睡眠不好，睡眠不好有導(dǎo)致抑郁情緒產(chǎn)生，建議逐漸調(diào)整睡覺時(shí)間，最好不超過十一點(diǎn)睡覺，因?yàn)殄e(cuò)過最佳入睡時(shí)間很容易睡不著的，睡眠調(diào)整好了別的癥狀自然消失了。
      

      病情分析：
      晚上入睡困難，主要原因是白天沒有多少事情干，身體不太累。也有可能是晚上一個(gè)人太寂寞，心里焦慮不安，想的太多。
      指導(dǎo)意見：
      要克制這種情況，白天就要多活動多干活，讓自己把精力都使出來。晚上不要吃太飽，不要長時(shí)間看手機(jī)，聽些緩慢的音樂，讓自己的心靜下來，才好入睡。