跑步后腳疼，腳板疼，腳面也疼，腳腕有點腫
男 | 17歲 2020-11-08 12:57:31
1人回復
來自永州市
健康咨詢描述： 跑步后腳腕還有腳板疼該怎么處理，一般正常走路不怎么疼，但上下樓梯比較疼，腳面也疼腳腕還有點小腫
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-11-08 13:04:33 我要投訴
跑步是一個很好的鍛煉方法,但是有些人會出現跑步后腳后跟疼。此種情況往往是因為跑步時小腿三頭肌用力牽扯跟腱,刺激跟腱附著點后出現慢性炎癥。這種情況下需要加強對抗性訓練,比如小腿前方肌肉力量,還有肌肉拉伸方法等。跑步以后要進行小腿肌肉拉伸,避免小腿三頭肌過度緊張,長時間刺激跟腱止點。另外,如果休息后不能緩解,這時要適當減少一段跑步運動量,得到充分緩解之后再開始進行訓練,避免形成慢性腳后跟疼痛。腳后跟出現疼痛以后,也并不是不能鍛煉,需要進行綜合治療,減輕局部炎癥。
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