惡劣心境障礙如何心理自我調(diào)節(jié)？
健康咨詢描述： 被診斷為惡劣心境障礙，吃藥兩年，一直沒(méi)有效果。最近開(kāi)始重視心理治療，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常不由自主的被帶到內(nèi)心精神活動(dòng)中去，比如平時(shí)會(huì)突然想到一些發(fā)生過(guò)或沒(méi)有發(fā)生過(guò)的事情，從而影響心情，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，請(qǐng)問(wèn)正常人也會(huì)有這種情況嗎？我應(yīng)該怎么辦呢？
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惡劣心境是患者存在的持續(xù)的心境障礙，但是又不符合診斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，主要是社會(huì)功能受損比較輕，自知力比較完整的。像這種情況最好是個(gè)人調(diào)整自己，對(duì)自己多一些認(rèn)可接納，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己學(xué)會(huì)接納自己的選擇。凡事都要換個(gè)角度去考慮，在飲食上多吃一些黃花菜，多曬曬太陽(yáng)。也要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，多找些自己感興趣的事情去做，你可以看看森田療法，是一本書(shū)在百度上可以搜到的，可以教會(huì)你調(diào)節(jié)自己的情緒。
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