懷疑自己有惡劣心境障礙

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)是抑郁癥的表現(xiàn)，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌保持心情愉快，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己快樂(lè)起來(lái)。

      病情分析：
      你好，從你的諸多的敘述中得知你的情況，懷疑自己有惡劣心境，看來(lái)你也看過(guò)不少的心理方面的書(shū)籍。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果家里的經(jīng)濟(jì)條件不允許你去醫(yī)院做檢查，首先你要做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次，加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，提高睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身健體一舉幾得，第三，盡量不要讓自己用玩游戲的方式來(lái)打發(fā)日子，不知道你的職業(yè)和年齡，玩是無(wú)止境，特別是在家庭經(jīng)濟(jì)條件一般的人來(lái)說(shuō)，改變自己命運(yùn)的只能通過(guò)自己的努力才能讓自己的未來(lái)會(huì)更好，窮人家的孩子需要攀巖才能達(dá)到人生的頂峰。你的問(wèn)題也不一定就是惡劣心境，但是不管怎樣你的心理方面是有問(wèn)題的，僅僅做咨詢(xún)，自己不努力做出改變也是沒(méi)什么效果的。你可以做做我發(fā)給你的心理測(cè)試SCL90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析分析，能大體評(píng)估一下你的心理健康狀況。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為你目首前存在些抑郁情緒的表現(xiàn)，但癥狀比較輕，努力調(diào)整為好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，第一糾正認(rèn)知，情緒和心理源于認(rèn)知，情緒不好很多都是因?yàn)榇嬖阱e(cuò)誤認(rèn)知，你可以通看一些心理學(xué)的書(shū)籍，逐步將自己的錯(cuò)誤認(rèn)知替換為符合現(xiàn)實(shí)的、正確的認(rèn)知，從而緩解抑郁情緒；第二加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量，比如長(zhǎng)跑或爬山，幫助改善情緒、釋放壓力很有幫助。
      以上是對(duì)“懷疑自己有惡劣心境障礙”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！