最近在減肥，這樣運(yùn)動(dòng)可以嗎？

男 | 31歲 2020-11-05 23:02:04 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：現(xiàn)在一般就是30分鐘力量訓(xùn)練，然后游泳20分鐘左右。不知道減肥效果咋樣？

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谷寧飛保定市第一中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,痛經(jīng),感冒,中風(fēng),偏頭痛,頭痛,急性胃十二幫助網(wǎng)友：10697稱(chēng)贊：3

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2020-11-06 08:39:49 我要投訴

您好，根據(jù)您所描述的，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量是可以的，但是運(yùn)動(dòng)減肥的效果維持關(guān)鍵是在于要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且要控制每天食物的攝入量，是消耗的熱量，要大于所攝入的熱量，才能起到減肥的作用。

2020-11-15 20:56 ask92555647yn 追問(wèn)

那怎么弄能量缺口呢？總不能天天吃什么之前都算一遍熱量吧？

2020-11-16 10:36醫(yī)生回答：

主要是控制高熱量食物的攝入，比如碳酸飲料、高糖食物等

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱(chēng)贊：2

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2020-11-06 08:27:35 我要投訴

減肥的最好方式就是運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，所以您的這種運(yùn)動(dòng)方式是可以的，可以起到減肥作用，但是一定不要超過(guò)自己的承受能力，運(yùn)動(dòng)之后不覺(jué)得勞累，第2天仍然可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)即可，同時(shí)飲食上少吃高脂肪高糖類(lèi)的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品，少吃小食品，不要喝碳酸飲料，每餐在七分飽。

2020-11-15 20:56 ask92555647yn 追問(wèn)

這個(gè)七分飽怎么掌控呢？

2020-11-15 20:58醫(yī)生回答：

七分飽就是可以再吃一點(diǎn)，但是就不吃了，這就是七分飽。