最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少
保密 | 0個(gè)月 2020-11-03 09:44:59
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健康咨詢描述： 最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少
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2020-11-03 09:49:18 我要投訴
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2020-11-03 09:55:15 我要投訴
當(dāng)睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差或入睡困難時(shí)可導(dǎo)致精神疲憊、記憶力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不適癥狀。正常成年人建議每人睡眠時(shí)間保持在7-8小時(shí)，午覺時(shí)間12-13點(diǎn)之間，夜間建議22點(diǎn)前睡覺，最遲不超過(guò)23點(diǎn)
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