青少年的睡眠時間應該保證7到8小時的睡眠時間。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣,不要熬夜,不要總看手機和電視。平時要加強體育鍛煉,提高自身的體質。
病情分析:
你好,目前對于各年齡層次的人群睡眠時間建議,青少年的睡眠時間以每天為8-10個小時比較合適,而且要盡量在晚上10點以前就要進入睡眠。
指導意見:
青少年應該每天保持睡眠時間的同時還要注意睡眠的質量。其中深睡眠要超過6個小時,而且睡眠要盡量小于4個小時,這樣才能保質保量。
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