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鍛煉盆底肌的動作

保密 | 0個月 2020-10-27 10:15:11 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 鍛煉盆底肌的動作

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李曉軍
李曉軍 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 膽囊結(jié)石、膽囊炎、膽管結(jié)石、肝囊腫、肝血管瘤、肝癌 幫助網(wǎng)友:135171稱贊:3
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2020-10-27 10:17:57 我要投訴

      多做縮陰運動,提肛運動,凱格爾動作,做收縮和放松盆底肌肉的練習(xí),一天三次,一次最少重復(fù)10次,練習(xí)中段憋尿法,有大便的時候刻意屏住同時做提肛運動,都有利利于鍛煉盆底肌肉的。

沈建明
沈建明 紹興市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腰椎骨折,腰椎間盤突出,頸椎病,肩周炎,脊柱骨折 幫助網(wǎng)友:20567
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2020-10-27 10:22:05 我要投訴

      如果盆底肌肉比較輕度的,可以通過運動來改善,常見的運動是仰臥起坐,還有縮肛動作。如果松弛達(dá)到中度以上的,鍛煉的效果可能比較差,這個時候還是需要手術(shù)治療,手術(shù)治療效果比較直接。

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