生產(chǎn)后如何鍛煉盆底??？

女 | 0個(gè)月 2021-07-18 16:10:51 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：生產(chǎn)后如何鍛煉盆底??？

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2022-10-15 17:23:33 我要投訴

產(chǎn)后鍛煉恢復(fù)盆底肌的方式可以通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)，臀部上提，肛門(mén)收縮的運(yùn)動(dòng)。也可以通過(guò)仰臥起坐，腹式呼吸等來(lái)鍛煉盆底肌肉。由于10個(gè)月妊娠，對(duì)于盆底肌肉的壓迫作用，在分娩的時(shí)候，盆底肌過(guò)度撐大。這些都會(huì)對(duì)盆底肌造成損傷，造成盆底功能障礙性疾病，如尿失禁，性功能障礙，便秘等。所以女性要在產(chǎn)后42天可以開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，來(lái)恢復(fù)盆底肌。也可以到專業(yè)的盆底康復(fù)中心做盆底肌的評(píng)估和訓(xùn)練，能夠達(dá)到更好的恢復(fù)效果。