我失眠嚴(yán)重，晚上根本沒(méi)有睡意

      比較嚴(yán)重的失眠，可以進(jìn)行睡眠行為的控制。有睡意時(shí)，一定要上床睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，比如看電視、玩手機(jī)等。白天盡量不要午睡，睡前的兩個(gè)小時(shí)避免做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激興奮。
      

      病情分析：
      你好，你失眠嚴(yán)重，晚上根本沒(méi)有睡意，第二天乏力、沒(méi)精神，這種情況考慮可能是因?yàn)榫窬o張、壓力太大，過(guò)度用腦，作息不規(guī)律引起的。建議你作息規(guī)律，避免過(guò)度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你注意作息規(guī)律，避免熬夜，睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。必要時(shí)也需去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診治，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。愿你健康。