很多天都情緒崩潰不知道怎么了

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前可能存在抑郁情緒，建議你先進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你了！
      自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會(huì)好起來(lái)的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會(huì)讓你很快好起來(lái)的！
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！
      

      病情分析：
      上午好，從你說(shuō)的情況看，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，而且有點(diǎn)嚴(yán)重，會(huì)影響正常生活，學(xué)習(xí)，人際交往的各個(gè)方面。抑郁是青春期常見病，對(duì)青少年有比較大的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說(shuō)一下自己的情況，抽時(shí)間去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)疏肝解郁，安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理一段時(shí)間。
      多多出去活動(dòng)一下，多與周圍人聊聊，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱，你需要他人的理解，體諒，鼓勵(lì)有利于放松心身，獲得好的心情。
      多吃點(diǎn)蔬菜水果，豆類，奶類食物。
      

      病情分析：
      情緒低落需要找出原因解決問(wèn)題，如果找不到原因，就不要考慮太多，制定生活計(jì)劃，按時(shí)作息，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡快驅(qū)走心理陰霾走出抑郁情緒
      指導(dǎo)意見：
      建議你多參加集體活動(dòng)，一定保證良好睡眠，運(yùn)動(dòng)和睡眠都可以幫助你盡快恢復(fù)。多和同學(xué)好朋友一起玩，多聽聽音樂，祝你重新找回快樂！
      
      以上是對(duì)“很多天都情緒崩潰不知道怎么了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！