經(jīng)常睡不著，心里時不時的煩

      引起失眠的因素很多。有些是與精神心理因素有關，例如學習壓力或者受不良情緒的影響。有些也許與軀體因素有關。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      如果經(jīng)常的睡不著覺，經(jīng)常的睡不著，心里還特別煩，一年很長時間了，去醫(yī)院看過醫(yī)生了嗎？做過相應的檢查了嗎？
      指導意見：
      經(jīng)常的睡眠不好，一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，做相應的檢查，可以看睡眠障礙門診醫(yī)生或者是神經(jīng)內科醫(yī)生，平時一定要多運動，多參加戶外活動
      

      病情分析：
      從你的敘述來看，睡眠的問題已經(jīng)持續(xù)很長時間了，可能由于一些壓力等問題引起，目前主要表現(xiàn)是失眠癥狀。
      指導意見：
      那你需要心情放松，不要給自己太大的思想壓力，因為你的年齡還小，可以考慮讓家人帶你在醫(yī)院檢查，選擇藥物治療或者服用一些中成藥物來改善睡眠，睡前不要玩得太久，以免大腦過度興奮，另外可以睡前聽聽舒緩心情，音樂溫水泡腳，讓疲憊心身放松下來，有利于睡眠。
      
      以上是對“經(jīng)常睡不著，心里時不時的煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，已經(jīng)有很長一段時間，出現(xiàn)入睡困難，心情煩躁，做事情沒有精力，是生活中遇到了什么事情？或者是學習上有壓力嗎？
      指導意見：
      如果是生活中或學習上遇到了自己解決比較困難的事情，可以尋求父母家人的幫助和支持，五月份是疫情過后開始復學的時間，與這個有沒有關系？要學著自己給自己放松減壓，調整一下對自己的要求，接納自己生活中的不完美。調整一下睡眠習慣，每天按時按點上床睡覺，睡前泡腳，不要喝茶和咖啡，不要玩手機電腦，無論晚上睡眠質量如何，第二天仍然規(guī)律起床，不要補覺，適當增加一些運動量如跑步，試著調整一段時間，如果仍然沒有改善的話，可以去精神科門診或心理門診就診，做一些心理疏導，必要時服用藥物輔助睡眠