怎樣科學瘦身呢？我很胖

      目前如果有覺得肥胖還是建議平時在飲食上格外的控制，建議晚飯過后每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住，不要使用減肥產(chǎn)品等會有一定的副作用。
      

      病情分析：
      你才15歲不建議采用藥物減肥和過度節(jié)食。首先減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，適當?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡。每周中等強度的運動，至少5次以上，每次30~40分鐘，每周高等次以上每次30~40分鐘。
      指導意見：
      平時飲食要注意少吃油膩的，油炸的，含糖量高的，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，如地瓜燕麥片等，生活要規(guī)律不熬夜，每天要保持大便通暢，合理的膳食，適當?shù)倪\動。