怎樣科學(xué)瘦身呢？我很胖

      目前如果有覺(jué)得肥胖還是建議平時(shí)在飲食上格外的控制，建議晚飯過(guò)后每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住，不要使用減肥產(chǎn)品等會(huì)有一定的副作用。
      

      病情分析：
      你才15歲不建議采用藥物減肥和過(guò)度節(jié)食。首先減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡。每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，至少5次以上，每次30~40分鐘，每周高等次以上每次30~40分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)飲食要注意少吃油膩的，油炸的，含糖量高的，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，如地瓜燕麥片等，生活要規(guī)律不熬夜，每天要保持大便通暢，合理的膳食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。