長(zhǎng)期上晚班黑白顛倒對(duì)身體有沒有影響
男 | 17歲 2020-09-28 14:41:22
1人回復(fù)
來自杭州市
健康咨詢描述： 長(zhǎng)期上晚班白天睡10小時(shí)三餐也是吃的該如何改善現(xiàn)在已經(jīng)18歲
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2020-09-28 14:42:49 我要投訴
調(diào)整生物鐘，可以找個(gè)周末晚上通宵。比如周五晚上熬一夜，周六中午也不休息，但是周六晚上8，9點(diǎn)的時(shí)候就睡，第二天醒的時(shí)候是周日，可能還是有點(diǎn)困，第二天中午也不要睡，晚上還是9點(diǎn)多睡覺。周一精神慢慢恢復(fù)了，堅(jiān)持前兩天晚上早睡的習(xí)慣，堅(jiān)持1個(gè)多星期生物鐘就慢慢調(diào)整過來了當(dāng)然這個(gè)方法有點(diǎn)極端。如果不想用，就可以晚上10點(diǎn)關(guān)機(jī)，用意志力克服心事，聽聽自己的呼吸聲，慢慢就睡著了
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