焦慮，記不清，沒什么心情和精神

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況在正常的工作崗位缺乏熟練程度或者是自我的要求，完美的人格是很容易在理想和現(xiàn)實(shí)差距較大時(shí)出現(xiàn)，有自我價(jià)值感較低。甚至出現(xiàn)有對自我的工作缺乏肯定，導(dǎo)致有強(qiáng)迫的心理，長期的壓力和思維緊張的情況下容易引發(fā)焦慮的情緒也不排除已經(jīng)引發(fā)有強(qiáng)迫癥存在。
      指導(dǎo)意見：
      建議您接納當(dāng)前的情緒異常，另外盡可能對自己已做的事情，重要的步驟記錄下來。同時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)有一些軀體化的癥狀，需要結(jié)合有無環(huán)境因素的改變已經(jīng)一定周期后，引發(fā)有植物神經(jīng)紊亂，需要盡早的面診心理門診進(jìn)行人格量表和相關(guān)神經(jīng)癥的鑒別診斷。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，在工作時(shí)候總是做過的事情一直感覺沒有做，然后出現(xiàn)在做一次，考慮是有強(qiáng)迫性思維的可能。
      指導(dǎo)意見：
      建議到最近正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查，確診后在專家指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)需要定期進(jìn)行復(fù)查，積極配合專家的指導(dǎo)治療，平時(shí)多選擇自己喜歡事情做轉(zhuǎn)移注意力，需要有自信心和勇氣，勇敢去面對現(xiàn)實(shí)問題。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，平時(shí)多與老師同學(xué)進(jìn)行溝通交流，減輕壓力，精神放松，有時(shí)間聽聽音樂，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，出現(xiàn)想法時(shí)轉(zhuǎn)移一下注意力，必要時(shí)可以去醫(yī)院的心理科進(jìn)行治療。
      
      以上是對“焦慮，記不清，沒什么心情和精神”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！