詢問心理醫(yī)生，脾氣大怎么辦

      病情分析：
      爺爺?shù)钠夂艽?。父母?jīng)常吵架，這對你來說形成了一個你在原生家庭中的遺傳性的思維模式。這種思維模式是你在幼年期間進行模仿的時候，形成的固有的心理行為模式。
      指導(dǎo)意見：
      在外面膽小自卑，是因為在家里面父母對你的不認(rèn)可造成的內(nèi)心的不自信。在家經(jīng)常和父母發(fā)脾氣，是沿襲了父母和爺爺?shù)倪@種做事風(fēng)格。如果想改掉這樣的行為模式，先從心理上問問自己，這樣的行為真的好嗎？如果不好，我要怎樣去重新塑造自己的人格呢？我應(yīng)該為自己負(fù)起哪些責(zé)任呢？然后在每次情緒變化的時候，先深呼吸30次，就會讓自己的情緒穩(wěn)定下來，再合理的去表達就會好很多。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為爺爺?shù)钠獯?，以及父母?jīng)常吵架導(dǎo)致你出現(xiàn)在外自卑的心理。
      指導(dǎo)意見：
      心理問題的出現(xiàn)是生物心理社會因素共同作用的結(jié)果，你的問題確實是與你的成長經(jīng)歷有關(guān)系的，平時多做做運動，做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。運動和冥想正念減壓會穩(wěn)定情緒狀態(tài)，讓自己達到身心放松下來，提高自信心，堅持做運動和冥想正念減壓對你有幫助的。