詢問心理醫(yī)生，脾氣大怎么辦

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。你的這個(gè)個(gè)性和從小的生活環(huán)境和經(jīng)歷有關(guān)。接納自己的情緒。平時(shí)學(xué)會(huì)合理的宣泄自己的情緒。每個(gè)人的個(gè)性不一樣。相信自己的力量。相信自己是優(yōu)秀的。當(dāng)情緒來時(shí)，可以來幾個(gè)深呼吸讓自己放松下來。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      爺爺?shù)钠夂艽?。父母?jīng)常吵架，這對(duì)你來說形成了一個(gè)你在原生家庭中的遺傳性的思維模式。這種思維模式是你在幼年期間進(jìn)行模仿的時(shí)候，形成的固有的心理行為模式。
      指導(dǎo)意見：
      在外面膽小自卑，是因?yàn)樵诩依锩娓改笇?duì)你的不認(rèn)可造成的內(nèi)心的不自信。在家經(jīng)常和父母發(fā)脾氣，是沿襲了父母和爺爺?shù)倪@種做事風(fēng)格。如果想改掉這樣的行為模式，先從心理上問問自己，這樣的行為真的好嗎？如果不好，我要怎樣去重新塑造自己的人格呢？我應(yīng)該為自己負(fù)起哪些責(zé)任呢？然后在每次情緒變化的時(shí)候，先深呼吸30次，就會(huì)讓自己的情緒穩(wěn)定下來，再合理的去表達(dá)就會(huì)好很多。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)闋敔數(shù)钠獯?，以及父母?jīng)常吵架導(dǎo)致你出現(xiàn)在外自卑的心理。
      指導(dǎo)意見：
      心理問題的出現(xiàn)是生物心理社會(huì)因素共同作用的結(jié)果，你的問題確實(shí)是與你的成長經(jīng)歷有關(guān)系的，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，做做冥想正念減壓都會(huì)起到很好的效果的。運(yùn)動(dòng)和冥想正念減壓會(huì)穩(wěn)定情緒狀態(tài)，讓自己達(dá)到身心放松下來，提高自信心，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)和冥想正念減壓對(duì)你有幫助的。
      
      以上是對(duì)“詢問心理醫(yī)生，脾氣大怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！