最近晚上總想哭，很焦慮

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！對象出軌，有些情緒反應是很正常的。接納自己的情緒，情緒是流動的，隨著時間的流逝，一切都會好起來的。如果時間久，通過自我調節(jié)后，不見好轉，自我感到痛苦，影響到自己的生活工作和學習，建議醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助！
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。