后天發(fā)胖，就是吃零食

      15歲的年紀，很在意自己的外表，但是一定要注意自己的健康狀況，要停止一些零食的攝入，各種飲品的收入能和你減少卡路里的攝入，但是不能夠依靠節(jié)食，要注意合理健康的搭配飲食，保證的健康適當?shù)倪\動來達到減肥的效果
      

      病情分析：
      你后天發(fā)胖和你愛吃零食這個是有關系的，所以平時一定要節(jié)制一下。
      指導意見：
      如果感覺自己很胖的話，那就建議多運動，然后合理安排飲食，別吃含熱量太高的食物，比如太油膩的食物或者燒烤，這些都有影響的。
      

      你好，請對照一下體重是否達標呢？世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%吃瀉會導致營養(yǎng)不良，會引起脫水，并不是真正的減脂。健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行，建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。早餐保證有一個雞蛋，正餐主食以二兩為限?？刂浦绢愂澄锖蜕偷臄z入量，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐以水煮菜為主。晚餐后不再進食高熱量的零食。每天保證半小時以上的運動量，可以跑步，練健身操等。減肥是一個循序漸進的過程，不可操之過急。祝好！
      
      以上是對“后天發(fā)胖，就是吃零食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！