失眠嚴重，易胡思亂想

女 | 15歲 2020-09-05 03:16:47 1人回復(fù) 來自樂東黎族自治縣

健康咨詢描述：我腦子總是控制不住的胡思亂想，睡覺的時候就感覺平靜不下來，然后我強迫自己平靜的時候還是睡不著，而且我經(jīng)常失眠，連續(xù)很多天的那種，情緒也大起大落，容易被外界因素影響，現(xiàn)在失眠已經(jīng)嚴重影響到我的生活和學習了

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2020-09-05 08:21:39 我要投訴

建議您還是要適當?shù)恼{(diào)整一下自己的心態(tài)，要保持心態(tài)良好，不要總?cè)ズ紒y想，心態(tài)調(diào)整是非常重要的，睡前喝點熱牛奶，這樣是可以幫助提高你睡眠質(zhì)量的，平時也要注意勞逸結(jié)合不要讓自己太勞累平時聽點舒緩的音樂。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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