腰椎間盤(pán)膨出，終板炎應(yīng)該怎么鍛煉
健康咨詢(xún)描述： 每年夏天因?yàn)槭軟?，?huì)腰痛，坐立起來(lái)無(wú)法站直，需要扶腰適應(yīng)一段時(shí)間，咳嗽打噴嚏都會(huì)疼。核磁共振檢查結(jié)果見(jiàn)圖片，想請(qǐng)問(wèn):1、膨出是椎間盤(pán)向前還是向后，2、根據(jù)報(bào)告我的癥狀是否嚴(yán)重，日常應(yīng)該注意什么，3、應(yīng)該如何正確鍛煉，應(yīng)該避免前屈還是后彎的動(dòng)作？
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從描述從報(bào)告看，是椎間盤(pán)膨出的，比較輕的，膨出的椎間盤(pán)是向后的，日常注意避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢(shì)，把腰部挺起來(lái)，避免前屈的，避免一個(gè)姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)，當(dāng)中可以活動(dòng)一下，可以鍛煉腰背肌力量比如小燕飛、倒走、游泳等。
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