最近控制不住情緒，睡覺(jué)睡不熟

      目前存在一定的情緒問(wèn)題，例如情緒不穩(wěn)定或者情緒低落，一般存在一定的精神心理因素，例如容易受環(huán)境因素的影響，同時(shí)可能與個(gè)性有關(guān)，例如內(nèi)向，敏感，缺乏自信心。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，合理控制自己的情緒，遇到事情需要冷靜，嚴(yán)重者建議心理治療或者藥物治療

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，最近控制不住情緒，睡眠不實(shí)，覺(jué)得自己什么都不如別人，缺乏自信，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科做心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，不開(kāi)心的時(shí)候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠的地方大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒。

      病情分析：
      短期內(nèi)出現(xiàn)這樣的情況，有可能是某些事情的影響，也有可能是生理期的影響，能夠意識(shí)到情緒的改變，及時(shí)調(diào)節(jié)就好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你增加運(yùn)動(dòng)量，按時(shí)作息，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶都有利于睡眠，認(rèn)真做每一件事，增加自信心，不要對(duì)自己的評(píng)價(jià)，從各方面提升自己的能力和素質(zhì)，努力做最好的自己
      以上是對(duì)“最近控制不住情緒，睡覺(jué)睡不熟”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！