請(qǐng)問一個(gè)新手在跑步機(jī)上走多久可以慢跑？

      你好，平時(shí)慢跑問題不大，平時(shí)可以在平地上慢跑不要爬坡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕榔聞×遗懿綍?huì)引起膝蓋損傷，平時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)，多吃點(diǎn)水果和蔬菜。

      病情分析：
      你好，之所以跑步前先慢走30分鐘，是因?yàn)橐谶\(yùn)動(dòng)前做一些適應(yīng)性鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      沒有新手必須要在跑步機(jī)上走幾個(gè)月或者幾年才能開始在跑步機(jī)上跑的說法，跑步前適當(dāng)?shù)南茸咦?，然后加快走的速度，慢慢開始跑起來就可以。

      病情分析：
      你好，并不需要這么長時(shí)間的，一般適應(yīng)性走走就可以開始系統(tǒng)慢跑鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以在慢跑之前，適應(yīng)性走五分鐘就可以，然后可以慢跑，這樣鍛煉，有助于活動(dòng)前熱身準(zhǔn)備，有助于關(guān)節(jié)活動(dòng)，減少一些意外發(fā)生。
      以上是對(duì)“請(qǐng)問一個(gè)新手在跑步機(jī)上走多久可以慢跑？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！