身高169，體重53公斤，人長得特別窄

      病情分析：
      你太瘦了，鍛煉應(yīng)該可以增肌，你要吃胖點也行，吃點菜，肉食等
      指導(dǎo)意見：
      堅持長期鍛煉不僅可以鍛煉身體，也可以增加你飯量。也可以去健身房找專業(yè)教練，系統(tǒng)指導(dǎo)，也會有效果的
      

      病情分析：
      如果家人也是這種瘦體型的話，那你就與遺傳有關(guān)系了，你31歲的年紀了，已經(jīng)過了生長發(fā)育期了，想長寬一點就得通過合理飲食而使體重增加，但骨架我想是不會變大的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多運動，作息規(guī)律，合理飲食增加營養(yǎng)，多吃富含鈣質(zhì)和維生素的食物，解除思想顧慮，不要有自卑心理，保持樂觀情緒，有利于身體健康，俗話說得好心寬體胖嗎