跑步鍛煉的正確方法？

      你好，根據(jù)你描述的情況，其實，跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)、順暢，不會造成緊張的動作，就是有效的跑步動作了。標(biāo)準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。跑步鍛煉腰循序漸進，每天一萬步左右就可以，過多的步數(shù)可能加重關(guān)節(jié)的磨損。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況的話，如果說你平時愛跑步的話，這個跑步確實是一個非常好的健身的項目，但是跑步千萬不能夠。跑的夠快，這個一般來講是要慢跑做有氧運動，然后不能經(jīng)常的下樓梯或者上樓梯。
      指導(dǎo)意見：
      平時自己慢跑做有氧運動就可以了，如果說關(guān)節(jié)有損傷的話，你這個可以到藥店去買點氨基葡萄糖口服，對于修復(fù)這個關(guān)節(jié)面損傷是效果還不錯的。
      
      以上是對“跑步鍛煉的正確方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！