晚上睡不著，很清醒緊張亢奮
女 | 19歲 懸賞6個健康幣
2020-08-14 14:05:53
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 已經(jīng)4天了，晚上就一直睡不著，心跳聲很明顯，意識很清醒，感覺精神很亢奮，晚上腳還容易出冷汗，一個動作躺久了還渾身不舒服，總是翻來覆去，要3點(diǎn)才能睡著，而且一天比一天睡得晚，昨晚到4點(diǎn)才睡著，7點(diǎn)醒了之后就睡不著了，之前頭不疼，現(xiàn)在頭還疼，白天還不困，我是練體育的，為什么會。出現(xiàn)這種情況，怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-29 08:00:32 我要投訴
你好！結(jié)合病史和體征，初步考慮是：精神緊張綜合癥。首先必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，不要熬夜，晚十點(diǎn)左右必須休息入睡，下午不要喝濃茶、咖啡，晚飯喝小米粥，睡前喝酸奶或鮮奶1—2袋，睡前用45度左右的水泡腳30分鐘左右，泡完腳按摩雙腳涌泉穴十幾分鐘，這些都有助于睡眠和提高睡眠質(zhì)量，睡前聽輕音樂，也有促進(jìn)睡眠的作用。實(shí)在睡不著覺，暫時可服用促進(jìn)睡眠的藥物地西泮或阿普唑侖片，調(diào)整7—10天。
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