怎么可以緩解焦慮的情緒
健康咨詢描述： 一到晚上就跟焦慮，老是胡思亂想，有時候還很想哭。老害怕自己生病，特別過度擔心自己的身體。老公出門工作好幾個月了，因為特殊情況回不來，心里很想他，有時跟他聊天也會很想哭，發(fā)現(xiàn)哭一下情緒會緩解一些。但想從根本治療自己的焦慮該怎么做呢？
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病情分析：
你一到晚上就焦慮，胡思亂想，想哭，怕生病。老公出去工作回不來，心里想他，和他聊天會哭，能讓情緒緩解一些。想改善這樣的癥狀。
指導意見：
如果說你晚上就出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，白天而好好的，說明你是閑得沒事造成的。你可以培養(yǎng)一些興趣愛好，修身養(yǎng)性，只有你生活充實了，就不會出現(xiàn)那些杞人憂天的擔心了。
剛剛做了一個scl90測試，也不知道準不準。也看不懂嚴不嚴重。我白天怎么都不難受，一到晚上就很多擔心的事，越想人越不舒服，老是莫名的害怕。
每個人做這些測試都會有一些問題。因為白天忙碌，不會胡思亂想。晚上寂寞空虛了，自己又沒有生活興趣愛好，越想越亂，必然的結果。
那軀體癥狀出來我是不是要告訴自己沒事不去理會呢醫(yī)生，這樣會不會緩解。有的時候確實一下子好難受。就感覺馬上就要不行了，到醫(yī)院一檢查也沒什么問題。老是那樣
你只要做到不理會，你就成功了。
病情分析：
你好，根據(jù)你的表現(xiàn)我考慮是有焦慮癥，目前有抑郁的情緒。
指導意見：
你好，焦慮癥是一種慢性的精神心理疾病，跟自身的性格，家庭環(huán)境，社會因素都有關系，主要治療方法是藥物治療配合心理治療。
可是我不想吃藥呀，我想靠自己康復可以嗎。我本身的性格挺開朗的啊
當然可以呀，積極調(diào)整自己的心態(tài)，給自己積極的心理暗示，不要總是擔心自己一身病，自己年紀輕輕的，怎么會無緣無故生病呢？可以養(yǎng)成良好的生活習慣，定期運動，定期體檢，這樣就可以預防。
那那種軀體癥狀出來了，我就不用管讓他難受著嗎醫(yī)生，是不是過一會就會慢慢緩解了？
如果你心態(tài)放平了，焦慮緩解了，那么你的軀體癥狀自然也會緩解
有的時候癥狀一出來，就感覺自己馬上就不行了，然后就突然很緊張，越來越難受，到醫(yī)院去檢查就沒什么事了。平時沒那么嚴重的時候還能心態(tài)好一些可以控制。一嚴重了我就特別緊張害怕，有時會突然血壓升高，就越來越害怕
所以每次身體不舒服的時候，你不要第一時間就那么緊張，你就會讓自己平靜下來，深呼吸，讓自己放松下來，過一會兒你就會發(fā)現(xiàn)其實沒有那么的不舒服，你就可以去做其他事情了
病情分析：
你好，看起來你在家里是一個非常孤獨的人，老公長期不在家，假如你得病的話，連一個照顧你的人都沒有，所以你的想法也不是沒有道理，晚上沒有人陪，是最孤獨的時候，想哭也是正常想象
指導意見：
建議你可以多出去走走，做一些有意義的事情，這樣你的時間就沒有那么多空余時間讓你去多慮，或者做一段時間的心理咨詢，這樣改變你的現(xiàn)狀，效果更好
以上是對“怎么可以緩解焦慮的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
是的醫(yī)生，我就老是有這樣的想法，怕自己病了老公不在身邊，老是怕有什么事見不到他了。我平時性格還是比較開朗的。就老是會擔心自己身體出問題。剛才做了一個scl90測試，也不知道準不準，也看不懂嚴重不嚴重
可以試著走出去，多做事，或者做一段時間的心理咨詢，讓自己變得堅強起來
你好，老公不在身邊，缺少知冷知熱的人，相信你的內(nèi)心失落的，也是缺乏安全感的。建議你及時尋求社會支持，可以把你的煩惱告訴家人或者朋友，避免壓抑和和封閉自己，培養(yǎng)自己的興趣愛好，充實自己的生活內(nèi)容，相信自己，困難只是暫時的，祝你健康。
我今天去醫(yī)院做了多相人格測試。然后又去看了心理醫(yī)生。特別害怕自己變成失控的人。心里抗拒吃藥，怕吃藥就斷不了了。心理醫(yī)生說我主要的原因是疑病。我也不知道到底怎么了
疑病的話，與自身對于健康的過分關注有關，不妨把注意力轉移到外界，比如參加社交活動，多與人互動交流，祝你健康快樂。
醫(yī)生你看測試結果能看出我是什么原因嗎？通過自己加上心理醫(yī)生疏導可以不用吃藥康復嗎
擔心自己的健康，會產(chǎn)生焦慮的情緒，自我減壓，需要一個過程，藥物的作用會明顯一些，建議你嚴格遵守醫(yī)囑，相信醫(yī)生，接受面診醫(yī)生的建議，祝你健康。
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