失眠，頭不舒服，感覺有種反覺不過來的感覺

      你好，你的年齡不大，目前主要是有失眠的現(xiàn)象。這種情況首先是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，平時(shí)睡眠要規(guī)律，不能熬夜，早上要按時(shí)起床，睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，保持心情舒暢，如果已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，可以用藥物來輔助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你這種情況可以服用棗仁安神膠囊、褪黑素等藥物改善睡眠質(zhì)量，也可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科服用中藥綜合調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，戒煙戒酒，忌油膩食物，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)，禁食辛辣刺激食物。