糾結(jié)到底要不要午睡好？

      就是黑白顛倒了建議白天盡量不要睡覺夜間正常睡眠才能把黑白顛倒過來。如果想夜間更好睡覺那就不要午睡了。把作息調(diào)整好。有的時候睡覺太多睡眠質(zhì)量的不到保證也不行。
      

      病情分析：
      你好，首先養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣是非常好的，可以有效的緩解自己的疲勞，但是不要午睡的時間不要太長，一般半小時即可。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，建議平常午睡半小時，因為時間太久，容易影響晚上的睡眠，飲食規(guī)律。