失眠一個月了，間斷性的有時好

      你好，青年朋友根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)失眠一個月啦！有時十點(diǎn)能睡著，有時整夜睡不著，頭痛。服用安神補(bǔ)腦液可以睡著。你這種情況考慮是植物神經(jīng)功能失調(diào)造成的，建議你要安排好作息時間，白天要參加體育運(yùn)動中跑步?？梢苑霉染S素。
      

      病情分析：
      你好！針對你以上敘述情況，首先要明確失眠的原因，比如說近期是由于焦慮抑郁導(dǎo)致的失眠，像這種情況如果通過自身調(diào)節(jié)不能夠緩解癥狀，建議最好到醫(yī)院去看一下精神心理科的醫(yī)生。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以睡前用熱水泡點(diǎn)點(diǎn)泡腳，喝杯熱牛奶，聽一點(diǎn)舒緩音樂。吃新鮮蔬菜水果。忌吃口味較辣易熱氣的食物，飲食要定時，不要長期的長時間坐著不動。祝身體健康！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您介紹的情況，考慮是神經(jīng)衰弱，神經(jīng)功能紊亂引起的。
      指導(dǎo)意見：
      可以服用安神補(bǔ)腦液繼續(xù)調(diào)理，注意放松心情，避免緊張焦慮等不良情緒，白天不要睡覺，把睡眠留在晚上，多做一些有氧運(yùn)動，睡眠喝一杯溫牛奶有助于睡眠。
      
      以上是對“失眠一個月了，間斷性的有時好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！