失眠，最近一到晚上就沒睡意

      病情分析：
      您好，你現(xiàn)在的情況不建議長期使用安定片，會造成依賴性，睡眠不好，首先在心理上要調(diào)整好自己，睡前可以使用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶都有助于睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      另外建議您就是在飲食上多吃一些小米，紅棗，桂圓，靈芝，堅果等，都有助于睡眠，可以使用酸棗仁膠囊看是否可以緩解。
      

      病情分析：
      你好，經(jīng)常性的失眠，考慮內(nèi)分泌失調(diào)，更年期情緒因素，焦慮緊張等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持穩(wěn)定的情緒，適當?shù)倪\動鍛煉，睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，促進血液循環(huán)適當?shù)倪\動鍛煉增強體質(zhì)，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對“失眠，最近一到晚上就沒睡意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！