憤怒的時候控制不住自己，會打自己
健康咨詢描述： 兩三年前開始有這樣的癥狀。會因?yàn)楝嵥榈男∈绿貏e生氣，然后控制不住自己，就想動手，打自己。最喜歡攥拳往墻上打，一般手會紫或者紅了。偶爾會扇自己巴掌，感覺疼痛才能讓我冷靜下來。發(fā)泄完了就好多了，之后就能平靜下來。有時候還會因?yàn)樽约嚎刂撇蛔∽约憾鵁┰晟鷼狻?
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病情分析：看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，這種狀態(tài)屬于情緒失控引起的自殘。自殘就是有意識的一種種方式，傷害自己的身體，也就是人們常說的自虐。出現(xiàn)這種行為，是對自己的一種懲罰方式。指導(dǎo)意見：雖然能通過自殘能緩解內(nèi)心的壓力，但是這種忍受皮膚之苦宣泄內(nèi)心壓力的方法是不可取。建議正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力，要學(xué)會控制自己的情緒和行為，當(dāng)再次出現(xiàn)這種沖動的事，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，離開所在場所，或者是利用比較強(qiáng)烈鍛煉身體的方法釋放內(nèi)心的郁悶。也可以立即找一個地方坐下來，放松身心做深呼吸，也會使憤怒的情緒穩(wěn)定下來，就這樣堅(jiān)持訓(xùn)練，失控的情緒就會有明顯的改善。
請問買個沙袋打可以嗎
買個沙袋也可以，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，想發(fā)泄的時候遷怒一下也是很好的辦法。
好的，謝謝您
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