關(guān)于減肥的一些方面我想請問一下

女 | 18歲 2020-07-19 20:16:24 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：是這樣的，最近要求自己減肥，想問一下吃龍眼煮熟吃應(yīng)該不是太上火或者胖吧還有怎樣能減肥嘛

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2020-07-20 10:35:09 我要投訴

桂圓無論煮熟與否吃多都會上火，要適量，5顆就好。減肥肯定是要合理控制飲食并且結(jié)合運動。飲食：三餐規(guī)律飲食，兩餐間可吃份低糖水果，原則上早餐好午餐飽晚餐少，戒掉零食，少吃高熱高脂食物，適當(dāng)吃含蛋白質(zhì)的食物，多吃點蔬菜，做到葷素搭配，葷少素多，粗細(xì)兼顧，粗糧為主，細(xì)糧為輔。運動：跳繩、游泳、瑜伽都是不錯的選擇，每次30分鐘以上，每周五次左右。運動后一定要拉伸、按摩。

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2020-07-20 08:38:14 我要投訴

      病情分析：
      龍眼，因其假種皮富含維生素和磷質(zhì)，有益脾、健腦的作用，也用作藥物。
      指導(dǎo)意見：
      龍眼屬于滋補的中藥，因此比較滋膩的東西都容易上火，你可以吃，但不要吃的太多。另外減肥一定要注意規(guī)律飲食，均衡飲食，不要暴飲暴食，晚飯吃的不要太多運動，加上晚上別熬夜，晚上熬夜不利于減肥。