一直高強度的運動，可是體重沒有變化，情況持續(xù)一個月
健康咨詢描述： 一直高強度的運動，可是體重沒有變化，情況持續(xù)一個月。我在上個月開始，每天五公里，或者單車一小時，少吃主食，避免攝入糖分，晚飯基本不吃，但是體重沒有變化，反而在增加。因為攝入的比較少，導(dǎo)致我經(jīng)常便秘，出現(xiàn)腸胃痛。我就想知道我怎么樣才能快速減重，因為快結(jié)婚了
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控制飲食食物攝入量少，腸腔內(nèi)容物明顯減少引起入動減弱加上運動過強水分補充不足，會出現(xiàn)便秘。減肥要循序漸進，多吃蔬菜水果，適當?shù)拇旨Z，適當?shù)膽敉饣顒娱L期睡前適當喝水而且要控制飲食，體重可逐漸減輕，而且不會出現(xiàn)便秘
病情分析：
飲食量過少容易導(dǎo)致胃黏膜的清洗食物殘渣過少容易引起便秘。運動量比較大，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，一般體重不會出現(xiàn)明顯的變化，但體型會有一定的變化。
指導(dǎo)意見：
建議避免過度節(jié)食進行減肥，不益于健康。盡量規(guī)律進食，多吃富含纖維素的，低熱量的食物，減少熱量的攝入。
我是住宿舍，吃的東西不是自己能決定的，我因為便秘，所以我一直在吃蘆薈膠囊?guī)椭疟?，這樣可以嗎？有沒有推薦的藥或者茶飲可以改善我現(xiàn)在的體質(zhì)或者身體情況。我現(xiàn)在經(jīng)期也不準
蘆薈膠膠囊可以幫助排便，但便秘還是要從改變飲食結(jié)構(gòu)開始?？梢悦刻斐科鹂崭癸嬘么蟊纳睇}水刺激腸蠕動。晚餐可以少量吃主食，多增加水果的攝入。經(jīng)期不規(guī)律，需要檢查激素6項。
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你好！發(fā)胖的原因一般都是由于吃進去的熱量超過了身體代謝需要的，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，少數(shù)情況可能與某些疾病有關(guān)?？茖W的減肥方法就是適當控制高熱量食物，和每天適當做一些體育活動，促進身體代謝，不要相信什么減肥藥。根據(jù)你說的情況已經(jīng)加強運動和控制飲食了，效果不好也有可能與體質(zhì)有關(guān)，可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科看看，聽聽醫(yī)生的建議。
以上是對“一直高強度的運動，可是體重沒有變化，情況持續(xù)一個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
體質(zhì)問題的話，我能不能靠運動什么的進行減重。2018年的時候有通過運動減肥二十斤，但是今年疫情就胖了回來。但是原來一個月能減肥二十斤，現(xiàn)在一兩都沒有輕。多吃一點就胖，少吃也不會瘦。
你好！與體質(zhì)有關(guān)的發(fā)胖當然也可以通過控制高熱量食物和運動減肥，不過效果常常不理想，比如如果有甲狀腺功能低下容易發(fā)胖，應(yīng)當先治療。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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