他們說(shuō)我壓抑很久想哭

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問你一直都是這樣子的，還是最近才開始這樣子呢？
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果一直是這樣的話，那就跟從小的家庭環(huán)境，個(gè)人性格受挫能力低有關(guān)，如果是最近才開始，那有可能是抑郁癥，建議積極調(diào)整自己的心態(tài)。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為你目前的狀態(tài)與你處于青春發(fā)育期有關(guān)，體內(nèi)激素的波動(dòng)引起的變化，努力調(diào)整吧
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加戶外運(yùn)動(dòng)量比如長(zhǎng)跑或爬山等運(yùn)動(dòng)，來(lái)努力調(diào)整自己，運(yùn)動(dòng)有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善情緒、釋放壓力，是安全渡過(guò)青春期簡(jiǎn)單、有效的方法，而且平時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，多與父母溝通，協(xié)助處理生活中的不良情緒
      

      病情分析：
      如果一天中大部分時(shí)間正常，比較開心，只是哭起來(lái)時(shí)停不下來(lái)，應(yīng)該問題不大，只管哭就行，直到自然停止哭泣。
      如果一天中大部分時(shí)間情緒低落，就可能是抑郁的先兆。
      指導(dǎo)意見：
      1.每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，騎自行車，跳繩等出汗的運(yùn)動(dòng)都可以，通過(guò)鍛煉來(lái)釋放不良情緒;
      2.飲食上葷素搭配，多吃水果和蔬菜，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，否則容易引起神經(jīng)衰弱，也會(huì)情緒低落，容易激動(dòng);
      3.多出去看看大自然，沒人的地方，可以大聲哭出來(lái)喊出來(lái);
      4.情緒激動(dòng)時(shí)，也可以用筆或者在手機(jī)文檔上寫下來(lái)自己的情緒，也能平復(fù)情緒。
      5.遇事多跟家人，朋友，同事或者我們咨詢師說(shuō)一說(shuō)，獲得足夠的情感支持。
      
      以上是對(duì)“他們說(shuō)我壓抑很久想哭”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！