我要上半個月的夜班，該怎么作息？
男 | 17歲 2020-07-10 18:25:04
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我要上半個月的夜班，我想知道應(yīng)該注意什么？我應(yīng)該吃些什么？該什么時候進食？什么時候睡覺？
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2022-11-24 19:47:14 我要投訴
長期上夜班很容易導(dǎo)致正常睡眠、休息節(jié)律紊亂，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等問題。如果這樣的工作狀態(tài)難以調(diào)整，則只能通過個人努力，夜班之后一定要進行睡眠補償，是非常重要的，只能培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠補償，減少夜班所形成的不利影響。注意正常、合理的飲食和營養(yǎng)，同時充分的補償不足的睡眠，最大可能減少上夜班的不利影響。
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