微胖，想加強(qiáng)鍛煉。主要以跑步為主。

男 | 13歲 2020-07-09 00:55:58 2人回復(fù) 來(lái)自哈密市

健康咨詢(xún)描述： 13歲男孩，身高176，體重67。怎樣跑步合適，早上跑還是晚上跑，跑多遠(yuǎn)

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孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網(wǎng)友：38069

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2020-07-09 12:01:01 我要投訴

早晨和晚上跑步都是可以的，運(yùn)動(dòng)量在一個(gè)小時(shí)以上就可以了，同時(shí)要調(diào)整一下飲食，不能熬夜，飲食上要注意葷素搭配，一定要合理，保證日常所需要的能量，可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物

張瑞主管護(hù)師擅長(zhǎng): 兒科消化系統(tǒng)疾病，消化不良，腹瀉等常規(guī)疾病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：7487

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2020-07-09 08:23:34 我要投訴

      病情分析：
      你好，這個(gè)可以進(jìn)行體育鍛煉的，大概半小時(shí)左右，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您注意選擇循序漸進(jìn)的的進(jìn)行鍛煉，避免短時(shí)間內(nèi)體育強(qiáng)度過(guò)大而影響身體健康，引起肌肉拉傷等。選擇在早晚都可以的