對(duì)高考緊張，想要調(diào)整心態(tài)

      您好！您現(xiàn)在就可以練習(xí)。使用暴露療法。把高考的場(chǎng)景想象出來(lái)，閉目舒適臥位放松想象場(chǎng)景，開始想象高考場(chǎng)景，從進(jìn)入高考場(chǎng)地的大門，到考點(diǎn)的具體考位，整個(gè)過程都要想乃至考試過程，看到監(jiān)考老師如何監(jiān)考，每天要練習(xí)三次，練完三次以后，再看看有什么樣的感覺，就會(huì)放松下來(lái)。很管用的。另外也可以在高考前服用1~2片心得安，但切記有心動(dòng)過緩心率少于60次和支氣管哮喘不能用，它能穩(wěn)定情緒解除焦慮。
      

      數(shù)呼吸改善注意力法。
      找個(gè)舒服的姿勢(shì)。閉目養(yǎng)神。數(shù)呼吸。從1數(shù)到七。從7數(shù)到1。讓呼吸慢下來(lái)。不要刻意去回避你想的那件事，只需要調(diào)整呼吸。就好了。試一試，希望對(duì)你有幫助
      

      病情分析：
      人生面臨的一個(gè)重要的事件就是高考，出現(xiàn)這樣的一些情緒反應(yīng)也是正常，可以理解的一件事情，但是我們要注意調(diào)節(jié)一些
      指導(dǎo)意見：
      后面的人生還很長(zhǎng)，類似高考的考試還是比較多的，我們要做好深呼吸，放松訓(xùn)練，讓自己正常發(fā)揮自己的準(zhǔn)備水平，就是可以的
      以上是對(duì)“對(duì)高考緊張，想要調(diào)整心態(tài)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！