失眠，無法入睡，情緒低落
健康咨詢描述： 我從初中就開始隔一段時(shí)間就會(huì)失眠一陣子，入睡越來越難，從以前2點(diǎn)能睡著，變成一晚上都睡不著，早一點(diǎn)上床躺著也沒有用，也還是睡不著，一個(gè)晚上就這樣躺過去了，第二天頭疼，頸椎痛，覺得沒有力氣，頭重腳輕，
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你好，有什么確切的誘因誘發(fā)失眠呢，有壓力嗎，平時(shí)也是情緒低落，對(duì)事物提不起興趣嗎。如果有這些癥狀，建議心理咨詢疏導(dǎo)一下，提前干預(yù)，防止心理疾病的發(fā)生。另外要注意保護(hù)頸椎，不要低頭太長(zhǎng)時(shí)間。
有時(shí)候是考試，擔(dān)心失敗，會(huì)有壓力，但是有時(shí)候平時(shí)沒怎么，還是經(jīng)常失眠，很多時(shí)候，明明很困，就是無法入睡，晚上會(huì)低落，最近感到快樂很難，明明想開心起來，但是心底還是郁郁不悶，對(duì)其他事物感受不到興趣，好的，謝謝醫(yī)師
適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心情，有專業(yè)的心理咨詢師引導(dǎo)引導(dǎo)，沒有問題的。
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如果從初中開始就開始，隔一段時(shí)間就會(huì)失眠一陣子，越睡越來越困難，這種情況的話，建議你可以白天的時(shí)候增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，如果還是睡不好，可以服用百樂眠膠囊配合安神補(bǔ)腦液治療。
那醫(yī)師平時(shí)還可以吃什么來調(diào)節(jié)嗎，
平時(shí)主要是要增加體育鍛煉，而且要放松心情，不要過度緊張，不要鉆牛角尖，可以多和親人朋友多溝通，也就喝一點(diǎn)牛奶，配一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液就可以。
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病情分析：
較輕入睡困難通過睡眠行為方式改變以及心理干預(yù)可以起到良好的治療作用，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除睡眠帶來的焦慮、緊張，睡前適當(dāng)飲用溫牛奶有助于改善睡眠
指導(dǎo)意見：
針對(duì)生活方式的改善以及配合物理療法仍不能改善的睡眠，可以服用苯二氮卓類的催眠藥物，常用的有阿普唑侖等，均具有改善睡眠障礙、入睡困難的作用。
以上是對(duì)“失眠，無法入睡，情緒低落”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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