睡眠很淺前段時(shí)間睡眠質(zhì)量不好眼皮很重
健康咨詢描述： 前兩天是室友每次在快睡著了的時(shí)候吵一下然后一晚上好幾次就煩的睡不著白天一天眼皮就很重眼睛很酸痛，今天我凌晨十二點(diǎn)半多睡覺，我四點(diǎn)多就醒了睡了三個(gè)小時(shí)不到四個(gè)小時(shí)這是什么情況，白天也就睡了四小時(shí)左右，還是中午那會(huì)兒睡的
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正常情況下，每天需要保證8小時(shí)的有效睡眠，這樣才可以維持，第2天精神狀態(tài)飽滿。如果夜間睡眠質(zhì)量不降的話，可以盡量減少白天的睡眠時(shí)間，而且在晚上睡覺之前用熱水泡腳，能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
醫(yī)生我今天晚上基本沒睡一直睡睡醒醒每次快睡著就突然精神這是怎么回事，一直這樣我現(xiàn)在又醒了基本感覺沒睡
精神因素，環(huán)境因素，軀體疾病因素，都可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，這種情況需要進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)整，首先要保證睡眠環(huán)境整潔安靜，而且要放松緊張焦慮的情緒，積極的治療引起身體疼痛的各種疾病。
醫(yī)生是不是可以晚上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以助眠，因?yàn)榉偶僖恢碧伤奚崛缓竽_之前扭了還沒好就沒出去過天天躺床上，加上是宿舍有點(diǎn)吵
晚上睡前兩個(gè)小時(shí)盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
有沒有什么可以助眠的運(yùn)動(dòng)什么的
睡覺之前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳。
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對(duì)于你的癥狀考慮這應(yīng)該是由于精神壓力大，神經(jīng)衰弱所引起的，不能夠進(jìn)入深入睡眠，一旦被吵醒很難再進(jìn)入正常的睡眠，所以建議你應(yīng)該及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予安神補(bǔ)腦類的藥物調(diào)理治療，平時(shí)一定要清淡飲食。
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病情分析：
出現(xiàn)睡眠的階段，睡眠質(zhì)量不佳，要考慮是否由于睡眠環(huán)境不良或者心理壓力過大導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見：
盡量創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。同時(shí)要注意緩解心理壓力，必要時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
以上是對(duì)“睡眠很淺前段時(shí)間睡眠質(zhì)量不好眼皮很重”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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