BMI指數(shù)超過30應(yīng)該用什么方法減肥

      肥胖的患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
      

      病情分析：
      你好，肥胖跟飲食及運(yùn)動(dòng)量很大關(guān)系，你疫情期間在家里不運(yùn)動(dòng)，而吃比較多就易肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在體重太胖，建議你適當(dāng)控制飲食，然后增加體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，一年下來一般可以減肥成功的，但必須持之以恒，可以打球，及跑步，做仰臥起坐，俯臥撐，蹬腿動(dòng)作等等。