減肥不知道這還不是反彈

      病情分析：
      您好！減肥期間是不可以不吃主食的，不吃主食當(dāng)您恢復(fù)飲食后很快體重又上去了。
      指導(dǎo)意見：
      減脂期間不建議吃白米飯、白面等精糧，但并不是就不吃主食，碳水化合物這塊是必須要有的，建議糙米飯、小米粥、南瓜、紅薯、芋頭等代替。

      病情分析：
      你好，你在病情描述當(dāng)中說最近體重有所增長，問是不是反彈所引起的？
      指導(dǎo)意見：
      這種情況不能夠確定，首先體重短時(shí)間內(nèi)的波動(dòng)與飲水量是有一定關(guān)系的，還出飲水量，以后再考慮是不是體重本身增長的？你如果減肥期間不吃主食，連續(xù)四天吃主食反彈的可能性還是比較大的。
      以上是對(duì)“減肥不知道這還不是反彈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不吃主食有哪些危害?
      (1)引起營養(yǎng)不良，不吃主食容易使?fàn)I養(yǎng)元素缺乏，尤其是維生素B以及礦物質(zhì)等，長期下去容易引起營養(yǎng)不良的問題，最終導(dǎo)致身體虛弱，嚴(yán)重的將會(huì)危害身體健康。(2)體重容易反彈，雖然不吃主食可以使體重掉得更快，但是一旦恢復(fù)正常的飲食又會(huì)馬上反彈回來，因此不吃主食減肥并不是一種好的方法。
      (3)使基礎(chǔ)代謝降低，不吃主食必然會(huì)使身體供能不足，長期下去將不能滿足日常基礎(chǔ)代謝所需，而身體此時(shí)會(huì)通過降低基礎(chǔ)代謝率來維持生命體征，基礎(chǔ)代謝率降低后減肥就變得困難了。你的情況不是反彈。
      指導(dǎo)意見：
      減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
      1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。